4~5歲寶寶的飯菜講究色、香、味

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  這個(gè)時(shí)期要多給寶寶多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,以及維生素、礦物質(zhì)含量豐富的蔬菜和水果。給寶寶的飯菜要講究色、香、味,以促進(jìn)寶寶的食欲。寶寶吃的食物要溫度適宜、軟硬適中,特別要注意飲食衛(wèi)生。

  營(yíng)養(yǎng)快線

  4~5歲的寶寶盡管吃飯時(shí)吃得很飽,但因活動(dòng)量大、消耗得多,在吃下頓飯之前就已經(jīng)餓了,因此,媽媽爸爸在兩餐之間要給寶寶吃一次點(diǎn)心。但要少吃糖果、巧克力等甜食,以免損壞寶寶的牙齒。

  多喝粥有益健康,特別是4~5歲的寶寶,脾胃較弱,發(fā)育較快,更適宜多喝有營(yíng)養(yǎng)的粥。例如各種肉粥、菜粥、蛋粥、奶粥、豆粥、薏米粥、蓮子粥和八寶粥等。這些粥營(yíng)養(yǎng)豐富,易于吸收,非常有助于4~5歲孩于增強(qiáng)體質(zhì)、健康成長(zhǎng)。另外,粥對(duì)某些疾病還有很

  好的治療效果。特別是在夏天,寶寶食欲差,出汗多,很容易患一些中暑、發(fā)熱和腸炎之類的“夏天病”,這時(shí)多喝一些有食療作用的粥,能收到令人滿意的效果。

  營(yíng)養(yǎng)專家提醒

  柑橘酸甜可口,寶寶非常愛(ài)吃,但柑橘吃多了也容易出現(xiàn)問(wèn)題。正確的吃法是,寶寶每天吃柑橘不要超過(guò)1個(gè),若食用過(guò)多,過(guò)量地?cái)z入維生素C,體內(nèi)代謝的草酸就會(huì)增多,容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,媽媽在給寶寶吃柑橘的時(shí)候,不要同時(shí)給寶寶喝牛奶。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),不僅影響寶寶的消化吸收,還會(huì)使寶寶出現(xiàn)腹脹、腹瀉等。

  喂養(yǎng)攻略

  寶寶一日食譜舉例,供媽媽參考:

  新媽媽須知

  不少寶寶有邊吃飯邊喝水的習(xí)慣,這很不好。原因是:食物吃后一方面是通過(guò)牙齒和咀嚼肌將食物切割磨碎進(jìn)行機(jī)械性消化,另一方面是口腔內(nèi)唾液腺分泌大量唾液對(duì)食物進(jìn)行化學(xué)性分解消化。食物經(jīng)口腔初加工消化成食團(tuán),送入胃腸進(jìn)一步消化、吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素。如果邊吃飯邊喝水,水會(huì)將起消化作用的唾液沖淡,減少了唾液的消化作用;同時(shí)也易使食物未經(jīng)口腔仔細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃腸,勢(shì)必加重胃腸的負(fù)擔(dān)。缺乏咀嚼還可影響牙齒的發(fā)育。如果喝水過(guò)多還會(huì)沖淡胃酸,削弱胃對(duì)食物的消化功能,使食物營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化吸收就被排出體外,大量喝水還會(huì)占去寶寶有限的胃容量,容易產(chǎn)生飽腹感,影響食欲,減少進(jìn)食量。

  延伸鏈接

  生吃水果一定要削皮

  水果皮富含大量的維生素,但是營(yíng)養(yǎng)專家提出嚴(yán)重警告:生吃水果一定要洗凈削皮,而且皮削得要深。為了防病蟲害,果農(nóng)給果樹(shù)噴灑了大量的農(nóng)藥,農(nóng)藥殘留在水果上,如果沒(méi)有徹底洗凈和削皮,食用后對(duì)寶寶的身體有很大的危害。

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